宅家运动指南_什么值得买

健身小白居家运动哑铃怎么选？

09-01 15:02 作者：一分三毛小公举

很多小伙伴有各种原因不能或者不想去健身房训练，不管是因为忙，还是因为距离又或者因为健身房太费钱。但好身材的拥有，不一定非要去健身房，在家其实也可以练出好身材。居家塑形力量训练，不可或缺的一个器材就是哑铃了！无论是居家党，宿舍党都适合用哑铃进行训练。既可以...阅读全文

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大厂跑步机爆满等位，爬坡/快走/慢跑如何选择【新手跑步机入门指南】

08-23 16:17 作者：美浓奇之白

近日，某大厂流出“公司健身房跑步机等位”的离谱消息，真的令美浓姐大开眼界，不愧是大厂打工人，连锻炼都那么卷，属实佩服。不过天气持续高温，连去食堂吃饭的人都少了，跑步机爆满到安排专门的等位区也有了一丢丢的合理性，但不仅仅是大厂的健身房有这种现象，就连美浓姐...阅读全文

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不要再花冤枉钱了，20元起适合居家力量训练的健身器械推荐，附带超详细选购攻略

08-21 23:48 作者：吃抹茶吗

引言：居家力量训练的大小器械有很多，以我从业多年的经验以及网购过大大小小的器械来说，健身器材只要送到家里签收了，你想要7天无理由退款是可以的，但是即便商家有给你赠送运费险，自己还要掏出50-300的快递费用。关于如何选购家用力量器械，我们今天就展开说说，...阅读全文

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运动有节制，疲劳莫轻视！跑步后按摩肌肉全面放松，试试未野筋膜枪Pro

08-21 08:25 作者：笔点酷玩

前些天的新闻大家都看了吧？一个骑行网红带着小胖儿子与车队在机动车道“开火车”蹭风，孩子意外摔倒、被对向机动车碾压身亡。之前网友提醒如此带娃减肥有风险，可网红父亲不听劝啊，最终酿成悲剧。我也有过类似的不理智时刻——前年夏天和朋友跑半马，当天身体状态不对劲儿...阅读全文

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浅浅感受乡村气息：天气太热，趁着歇暑，和大家介绍我做农活时使用的一些称手工具

08-11 17:07 作者：清风静入夜

新鲜漂亮的橙子树打头，这几天天气真热，大中午的在田里面也忙不出什么来。天气热到周围的蝉都懒洋洋的，但一旦蝉声成片响起，更添烦躁。好在附近，我建了一个农田看护棚。照看一下农田和池子。棚子顶上的彩钢瓦有效的挡住了阳光。坐在靠背椅上，些许凉风吹来，周围的蝉鸣似...阅读全文

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宅家小确幸✨自制美食日记：一碗面，几只虾，清新黄瓜配蛋酱，简单却满分的幸福感🍜🦐🥒🥚

08-04 11:04 作者： GZH岩哥资讯

Hey小伙伴们~👋 在这个快节奏的生活里，偶尔放慢脚步，给自己一个温馨的小时光，是不是超级治愈呢？💖 今天，就让我带你一起解锁“非必要不点外卖，不出去吃”的居家美食秘籍，用一碗简单的面条，几只清蒸大虾，一根清脆的黄瓜，再加上一份自制鸡蛋酱，打造出一顿既健...阅读全文

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在家锻炼燃脂塑形，居家锻炼器材这样选

07-29 18:03 作者：一分三毛小公举

夏季天气太热懒得出门去健身房，或者平时工作太忙没时间去健身房，又或者不想花钱去健身房练，在家如何练出好身材？居家运动其实有很多形式，也可以有很多器材选择。下面就来推荐一些供大家选择1.跳绳家里空间足够的话，跳绳是很不错的减脂运动，减肥效果很好，每天跳个2...阅读全文

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专业跑鞋究竟是不是智商税？！

05-29 10:41 作者：一分三毛小公举

是否是“智商税”的问题，实际上是一个见仁见智吧。首先专业跑鞋的优点减震和缓冲：专业跑鞋通常配备先进的减震技术，可以有效减少跑步时对关节和骨骼的冲击，降低受伤的风险。而且他的支撑和稳定性也很重要，专业跑鞋设计考虑了不同的足型和步态，提供额外的支撑和稳定性，...阅读全文

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几种适合室内徒手锻炼的运动，减肥减脂不再是难题

05-25 15:08 作者：天使在凡间n

是嫌健身房太远，花在路上的时间比健身的时间更长？还是健身房会员太贵，消费降级的我们，办一个会员都肉痛？抑或是担心健身房随时都要提桶跑路？那不妨试试在家里就能进行的徒手锻炼。不用花太多时间，半小时足够了。1、跳绳跳绳的好处跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通...阅读全文

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小朋友不要老是“宅家”看电视了，该去做户外运动了。

2023-09-30 15:47 作者：哆啦A梦不是cat

大家好，我是哆啦A梦不是cat。户外活动其实就是在室外开展的活动，多做一些户外活动有利于保持一个良好的心态和健康状态，也会使得心胸更加开阔。多和自然做一些交流也有利于丰富想象力，那么生活中有哪些这类活动呢?　　一、户外活动有哪些　　1、陆地性质　　徒步：...阅读全文

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两周“长头发”不是梦，一文带你解锁00后的养生指南-八段锦

2023-07-21 11:06 作者：运动源

当下，是一年中最炎热的三伏天，各地都进入了“蒸桑拿模式”和“蒸烤模式”。三伏天最难熬的不仅是温度最高的时候，也是各种疾病扎堆的时候。作为一个晚睡早起的打工族，除了上班出门之外，在这种炎热的天气，能不出门就不出门。但是，为了自己的身体，八段锦这项养生运动冲...阅读全文

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打卡款的野小兽单车究竟如何？

2023-07-02 14:36 作者：西西弗s

这俩月零元购的健身器材可是火了一把，从keep的单车到野小兽的单车，再到椭圆仪，让本来就想养成运动习惯却又怕坚持不住的我十分动心。最后我还是禁不住诱惑，尝试下单，有幸在京东购得一台野小兽m1，也就是带自动调阻不带自发电的那款。细比较keep和野小兽的单车...阅读全文

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有人知道这个是什么吗？

2023-06-13 13:15 作者：小百11111

今天给大家分享一个特别好用的按摩健身器材！就是这个按摩滚轮！前言最近我妈真的热衷于买各种各样的健身按摩器材这个是我今天发现的其中一个，一开始我还奇怪这是一个什么东东！！？网上一搜才知道它是专门用来按摩肩颈，腰椎背部的一个按摩器。也叫拉背条购买原因因为我妈...阅读全文

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这个丑袜子虽然丑！却有大用处！

2023-06-13 11:54 作者：小百11111

瑜伽袜设计袜子的设计特别的好，首先它的袜口自带防滑跟可以让我们在锻炼做瑜伽的时候不会因为掉落而发生滑落第二个就是它使用的是芭蕾设计的交叉带，这种交叉带可以很牢固的固定在我们的脚面上也不会觉得很紧绷，而且这个交叉带也很有弹力很贴合脚面，没有束缚感哦！这个交...阅读全文

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高燃脂NEO 2T Smart，在家轻松破风骑行

2023-05-18 10:30 作者：散落漫天回忆的碎片

购物经历：最近家里的健身房装修，为了不影响家人休息，我决定寻找一款适合在家锻炼的健身器材。在网上浏览了很久，我找到了这款佳明NEO 2T Smart。它具有高燃脂功能，不插电，0噪音，非常适合我在家锻炼。心得体会：收到货后，我立刻开始试用。首先，NEO ...阅读全文

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跳绳的姐妹看过来，无绳跳绳垫+无绳跳绳，不限场地随时运动，对于大基数以及运动小白真的很友好啊！

2023-04-24 10:40 作者： RAYNIGEL天猫旗舰店

在家跳绳很容易影响到楼下邻居，马上夏天室外温度高不想外出，无绳款跳绳正好解决这些问题，搭配上小小的运动减震垫，防滑降噪更安心，大基数友友也不怕关节痛啦如果怕无绳球会打到自己，可以大臂紧贴身体自然下垂，小臂放在身体两侧，手心向前，绳柄斜向下45度去甩，当然...阅读全文

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腹直肌分离自检与改善，萨尔曼锻炼下腹法，躺着就能练，平坦小腹不是梦

2023-04-17 10:44 作者： RAYNIGEL天猫旗舰店

下腹肌肉没有得到锻炼便有大量脂肪堆积，即使比较瘦也会出现小腹突出，肚子分层等。这种通常是由久坐，骨盆前倾导致的腹直肌分离，特别是孕妈妈产后也常会出现这种情况。如何检测腹直肌分离程度呢？我们将通过三个部位来进行检测①肚脐②脐上三指部位③脐下三指部位这三个部...阅读全文

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你为什么总是减脂困难！？

2023-03-09 14:49 作者：一分三毛小公举

宝贝们，当你的体质率在30%左右，甚至以上的时候，你看着网上各种博主的建议，纠结于白米饭要换成糙米饭，或者红薯要换成紫薯🍠，还是牛奶要换成脱脂牛奶的时候！伙伴们，要知道你的问题不是这个，让你处于这种体脂率情况的原因是你选择了吃薯条和汉堡，所以就不要去在...阅读全文

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分享那些我常用的运动健身装备！第二弹

2023-03-02 18:29 作者：小小奔儿

全家福来一张这一套都是奥义的，我很喜欢用他们家的东西足弓矫正器锻炼足弓的。足弓对于瘦腿和塑型很重要。可以矫正外八内八，刺激腿臀部肌肉，矫正小腿外翻的肌肉。但是一定要坚持哦。坚持下去可以让小腿，还有臀部线条变好看！这个脚感也很舒服，不会很硬。弹力带这个是...阅读全文

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冬季静态管理楼顶锻炼指北-之锻炼篇

2022-12-01 20:21 作者：野菠萝是好菠萝

前言疫情宅家不能出小区，真担心天天这样下去身体会垮掉，还是继续锻炼吧。不想下楼和一窝蜂小朋友凑热闹，毕竟谁知道那儿忽然冒出一个QQ滑板飞车，不是它撞倒我就我撞倒他。如果小盆友撞倒我，只有自认倒霉。如果我不小心撞倒小盆友，一直隐藏不露面的家长又会出来担心小...阅读全文

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