接下来就是下雪、烤火、过年…

11月7号立冬。立冬至，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天做准备。

这时人体进入“枯水期”，一定要顺时而养，注意一个“藏”字，必须养精蓄锐，否则气血耗泄、 肾精耗损，伤及根本！《黄帝内经》曰:“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

一、起居调养

《黄帝内经》:“冬三月，早卧晚起，必待日光”。立冬以后，天黑得早，尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致，达到天人合一

此外，“寒”是冬季的特点，固护阳气在冬季十分重要，寒伤阳气

头是诸阳之位，易受寒侵

二、精神调养

冬季万物凋零，容易触景伤情，郁郁寡欢

而不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病

要注意调节自己的情绪和生活状态

三、运动调养

适时锻炼可增强身体抵抗力。

立冬后，早晨运动最好在阳光出现后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。

室内外温差大，要注意保暖，注意锻炼的力度、强度和时长

不要太剧烈，不宜大汗淋漓

出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳宜选择轻缓的运动

以下是一些立冬的传统习俗：

补冬：立冬被认为是补充身体养分的最佳时机。人们会吃一些高热量、高营养的食物，如羊肉、牛肉、红枣、黑芝麻等，以增强体质，抵御寒冷。

吃饺子：在北方，有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，因此，立冬这天，家家户户都会包饺子吃。

腌制食品：过去，立冬前后是家庭腌制腊肉、咸鱼等食品的时候，以备冬季食用。

赏枫：立冬时节，也是欣赏红叶的最佳时期，人们会去郊外赏枫，享受秋末冬初的美景。

防寒保暖：立冬后，气温下降，人们会增添衣物，注意保暖，防止感冒。

在养生方面，立冬时节应注意以下几点：

合理膳食：多吃温补食物，少食寒凉食物。

适量运动：选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。

保持良好心态：冬季阳光较少，容易影响情绪，应保持乐观心态，适当参与社交活动