马拉松“黑科技”也有噱头，婉拒跑马误区，新手必读科普

遗憾，2023年10月29日全国20多场马拉松齐发，我是一场也赶不上。有时间的话，我一定会去参加北马，毕竟咱首都赛道一路平坦，很容易发挥出好成绩，而且起点在天安门广场，终点奥林匹克公园观景大道（位于水立方和国家体育场之间），普通人哪怕慢悠悠走完42公里也相当于环城徒步游了，很有纪念意义。另据报道今年年专业运动员两百名，总参赛人数达到3万，这是何等壮观的场面啊，有条件一家三口一起跑一次也蛮开心的，可惜工作忙啊，希望明年能实现这个愿望吧。

我对跑马赛事的关注点除了“跑”（跑出新成绩突破自我）和“游”（靠双脚游历的参与感与“走出去”的执念）之外，还有一个重点是“黑科技”，毕竟我的业余爱好也包括科技+智能这个领域。

先说跑鞋。跑鞋是战靴，是跑马全程的硬核装备。大品牌比如阿迪耐克每年都有所谓的新科技跑鞋，比如Adizero Adios Pro Evo1这种“一次性竞速跑鞋”，轻至138克，为专业跑马而生，四十多公里报废，普通人是穿不起，退而求其次也有很多选择，比如阿迪达斯Adizero Adios Pro 3这种碳柱跑马鞋，这里不再赘述。

国产品牌也有很多不错的平民跑鞋，新手或业余跑马选手也不必过分追求专业，简单的一款三五百价位的咕咚21K或42K智能款跑鞋，或许就能满足你的全年半马乃至全马实战。

家里那些不擅长跑马，但秉持重在参与的成员，也可以考虑百元的咕咚非智能款跑鞋，不跑马只求日常代步健身使使用也是很合算的。

值得一提的是，今年阿迪在北马搞了一个黑科技展台，展示的是由阿迪和北京体育大学联合开发的跑姿评估报告分析系统，这套系统可以针对25个人体关节点位逐帧同步识别，为跑姿实时建模，还有跑步机测出足底发力的力矩，并进行数据分析，领取参赛物品时可以去测一下自己的跑姿是否标准。

实话说，调整跑姿真的很有用，至少比“各种补”要稳得多。每年遇到业余跑友都会发现的“补体能、提耐力、助破二”的新玩意，像回复碳水和电解质的能量胶，说是跑15公里就整一条；还有什么肌坚强、炭烧咖啡包，往腰间塞俩，半路来一口，整得挺像回事儿的。

坦白讲，这些东西噱头多于功用，能火主要靠网红营销，所谓“科技与狠活”，不可迷信。有些网红推的固体食物主要成分是淀粉类，上过初中你都懂：淀粉需要先经过几步消化成葡萄糖才能被人体吸收，跑马半路吃这玩意简直反智。业余跑友只带电解质胶囊/泡腾片、盐丸、小包无水葡萄糖就差不多了，水和功能饮料补给点都有。

其实对普通人来说，什么肌肉贴啊，耐力健啊都是“臭氧层子”，不必奢求全面装备。一般开赛前备好跑袜、跑鞋、防晒衣帽、腰包，顶多加一块运动手表就够了，你更应该做到位的是科学的体能评估和训练规划，像我用的是一千多的高驰PACE 3竞技运动手表，30克无感佩戴，支持多通道心率检测，双频全星座定位记录运动轨迹、配速等数据，续航25~38小时，非常适合跑马使用。

现在一些顶级跑马运动员日常训练会使用一种可穿戴式连续血糖检测仪，它可以实时监测运动员血糖水平和体能状态，综合分析体温、心率、糖原、身体脱水和肌肉疲劳等状态，为精准补充能量提供科学的数据参考，可见专业人士也更重视体能规划，相比之下，“狠活”与“外挂”形同饮鸩止渴。

最后我想说，对我们大多数参跑的网友来说，每次参赛都应谨记“安全为上，不可强求”，身体吃不消时应及时停止比赛。运动中突破自我是好事，但是，一定要规避始料未及的意外，健康跑马才更重要。

就说到这里吧，我是笔点酷玩，我们下期再会。

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