每个小孩都应该有糖吃！只要把握好这6点，麻麻们可以放心大胆的给宝宝吃糖了

爱吃糖是孩子的天性，一旦尝过味道，就像打开潘多拉魔盒一样，欲罢不能，尤其是大过年，家家户户都买糖，完全让孩子不吃糖，也是不大可能的。所以有些妈妈就寻找替代品，比如曲奇饼干、甜点，让孩子不对糖产生特别强烈的兴趣。但是这样做就能两全其美吗？

说起糖这种物质，刚在欧洲出现的时候，就得到了人们的强烈喜爱，和盐一样，成为餐桌上不可或缺的调味品。正如《盐糖脂—食品巨头是如何操纵我们的》一书中，作者迈克尔·莫斯所说：管不住嘴，可能真不是我们的错，盐、糖、脂这三种看起来平淡的物质，却组成了我们“戒不掉的瘾”。

成年人对糖都“很上头”，更别提自制力差的宝宝了。

如果给最容易引起蛀牙的食物排个名，糖果竟然不是第一。

妈妈们不让宝宝吃糖，主要是为了保护牙齿，生怕孩子吃多了糖，导致虫牙……其实，最容易导致龋齿的并不是糖，而是蔗糖和精制面粉混合烤制的食品。如果给最容易引起蛀牙的食物排个名，结果是这样的：

第一类：高淀粉食物

代表食物：面包、馒头、土豆等，这些高淀粉食物进入口腔后，被唾液淀粉酶，分解成糖。

第二类：高黏性食物

代表食物：芒果干、葡萄干、蔓越莓干等果干，这些富含果糖又黏的果干，很容易造成宝宝牙齿发生蛀牙。

第三类：高酸性食物

代表食物：柑橘、菠萝、柠檬等高酸性水果物。这些酸性水果，会软化牙釉质，给蛀牙创造了「有利」条件。

第四类：无糖饮料

代表食物：自制苹果汁/橙汁/柠檬汁等，这些水果制成果汁后，糖从细胞壁中被释放，成为游离糖，致龋性增加。

而糖果能导致龋齿，但相比前四类食物来说，糖果至少不会粘在牙上，漱口都不容易下来。

掌握吃糖小秘诀，让每个小孩有糖吃

每个小孩都应该有糖吃，这句话对我影响很深刻。一位牙医曾分享过一则故事：某一天，同时给6个宝宝拍照，其中一个宝宝笑的特别灿烂特别开心，这是为什么？答案是在拍照的时候，给这个宝宝的舌尖滴了一滴糖水。可见，大部分娃对糖有迷之热爱。作为家长剥夺孩子吃糖的天性，太残忍了！

那么，想要宝贝吃糖吃得健康又快乐，以下这6点家长们要赶紧记下来。

1.严格控制摄入量

宝宝应该吃多少糖？《中国居民膳食指南》建议：应将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内，在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。

我们平时喝咖啡的这种方糖，一块大概是4-5g，如果换算成日常的食物，大概是这样：

图片来自网络

假如给1一个5岁孩子一瓶可乐，相当于13块方糖，远远超过《中国居民膳食指南》建议的摄入量呀，作为父母要严格控制糖的摄入量。

2.吃糖最佳时间，最好饭后吃糖

吃糖果之后，孩子不会感到饥饿，看到饭菜也不香了。所以孩子吃糖，原则就是保证正餐，一定要吃完饭才能吃。如果是饭前吃，必需是饭前1小时，并且量不能大。

3.一定不能睡前吃糖

睡前吃糖危害性更大，因为人们在睡觉时，口腔分泌的唾液很少，如果睡前吃了糖，糖就会在口内厌氧菌的作用下被消化分谢成酸类物质，而且会腐蚀牙齿一晚上，蛀牙风险极高。

4.少选软糖，优选硬糖

尽量选硬糖，少选软糖，软糖跟曲奇饼干一个道理，吃完粘在牙上很难下来，更容易导致龋齿。

挑选用木糖醇代替蔗糖成分的糖果。木糖醇是天然甜味剂，甜度和蔗糖相仿。木糖醇不被口腔中的细菌所利用，具有优良的防龋齿功能。

5.吃完糖要刷牙/漱口

吃完糖让宝宝喝水漱漱口，条件允许甚至可以刷牙，这才是保护牙齿最保险的做法，而不是把糖藏起来。

6.向宝宝传达糖的危害

除了肉眼可见的糖果，还有很隐性糖？比如蔗糖/蜂蜜/白砂糖的饮料、乳饮品、零食，这些食物也相当于吃糖，建议宝爸宝妈可以借助一些科普绘本、动画片、小游戏帮助宝宝去理解，让宝宝懂得糖的危害。